香港港片背景音乐剧情介绍:
至善坐
此冥想动作被瑜伽练习者认为是一切瑜伽姿势中最为重要的姿势，而且此姿势有助于清理身体、打通经络。
【练习步骤】
1 呈坐姿，双腿并拢，双手放在身体两侧。
2 弯曲左小腿，双手握住左脚，脚跟尽量顶在会阴处，然后弯曲右小腿，将右小腿放在左脚踝上。将右脚跟靠近脚趾骨，脚板底放在左腿的大腿和小腿之间。保持这个姿势数分钟后，换另一侧进行重复练习。
练习功效
〇此动作具有定心安神的作用，这也是很多初学者经常使用的一种瑜伽冥想姿势，而且此动作还有利于脊柱和腰腹部器官，消除身体疲劳。
注意事项
〇患有坐骨神经痛的人不宜练习此动作。
莲花坐
莲花坐是瑜伽坐姿中最受称赞的坐姿之一。梵文中莲花被视为美的象征。从瑜伽的角度来看，这个姿势极适宜做呼吸和冥想练习。
【练习步骤】
1 双腿向前伸直，弯曲右膝，右脚放于左大腿上。
